На главную страницу Гостевая книга болельщиков ДИНАМО МОСКВА. Открыть в новом окне. Поиск по сайту Карта Сайта Обратная связь  


  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ    Сайту исполнится 12 лет - 26 июля 2014
   СПОРТ


Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который помогает организму перейти от состояния покоя к состоянию активной деятельности.

Она выполняется ежедневно после пробуждения и длится определенное количество времени.

Любой человек, связанный, так или иначе, со спортом может рассказать о пользе утренней гимнастики. Начнем с самых важных аспектов:

  • Утренняя гимнастика действительно помогает набраться силы и энергии на весь день, так что работоспособность и энергия зависит во многом от того, как Вы начнете день;
  • Утренняя гимнастика включает обмен веществ, т.к начинает черпать энергию, этим физические упражнения намного превосходят другие виды пробуждения;
  • Эффективная утренняя зарядка поможет вам правильно выбрать рацион питания, а именно ту пищу, которую вы будете есть на завтрак – так как будет хотеться действительно правильной и полезной пищи, и именно поэтому Вы не наберете лишних килограммов;
  • В течении всего дня вы будете мыслить только позитивно, а решения, принимаемые вами, будут оправданы и правильны;
  • Занятия спортом с утра пойдут на пользу вам, так как не создают лишней нагрузки отдохнувшему телу. Вы сможете легко, и с пользой отдаться любимым упражнениям не заботясь о дальнейшей усталости – ее не будет;
  • Благодаря физической нагрузке увеличиваются умственные способности, что явно пригодится на протяжении всего дня;
  • Если ежедневно выполнять комплекс утренней гимнастики, то это постепенно войдет в привычку и с каждым днем будет легче просыпаться, пропадет сонное состояние по утрам и Вы будете полны энергии и сил;
  • Утренняя гимнастика поможет вам всегда быть в форме;

Основные ошибки людей, занимающихся утренней гимнастикой:

  1. Нельзя есть перед занятиями утренней гимнастикой, так как пища не успеет перевариться, а энергия между тем понадобится для совершения упражнений. В результате вы будете чувствовать усталость;
  2. Нельзя силой заставлять других людей следовать вашему примеру. Ведь занятия утренней гимнастикой – это лично ваш выбор, который впоследствии повлияет на ваших близких сильнее, если они сами того захотят;
  3. Нельзя путать термины «тренировка» и «утренняя гимнастика». При тренировке совершенствуются навыки в физических упражнениях, развивается скорость, ловкость и сила, например, при поднятии штанги. При утренней гимнастике повышается тонус мышц и организм просыпается ото сна.
  4. Не нужно пытаться сразу брать высокую планку и стараться выполнять как можно больше упражнений, иначе вы просто «забьете» мышцы и ни о каких упражнениях по утрам не сможет быть и речи из-за того, что будет нестерпимая боль и резь в мышцах. 


Необходимо четко понимать, что для занятий утренней гимнастикой недостаточно выполнять 1-3 упражнения, ведь утренняя гимнастика – это полный комплекс упражнений, направленный на все мышцы организма, а не только на те, которые Вам необходимо размять. На занятия необходимо уделять четкое время каждый день, и постепенно увеличивать его время от времени, так как организм будет привыкать, и приспосабливаться к нагрузке. 

Для тех людей, у которых есть проблемы со здоровьем специальный комплекс утренней гимнастики может составить врач-физиотерапевт на основе диагноза и возраста и пола человека. Главное помнить, что благодаря утренней гимнастике можно исправить многие проблемы: с памятью, бессонницей, общим здоровьем и прочим.

Источник: Интернет-магазин спорттоваров "Это Спорт".

 

 

 

 

К содержанию

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

При поддержке сайта ФК "Динамо" (Москва)