На главную страницу Гостевая книга болельщиков ДИНАМО МОСКВА. Открыть в новом окне. Поиск по сайту Карта Сайта Обратная связь  


  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ    Сайту исполнится 12 лет - 26 июля 2014
   СПОРТ


Если бегать регулярно и правильно, бег способен улучшить человеку здоровье

Наша повседневная жизнь складывается таким образом, что мы в основном проводим сидячий образ жизни. Мы в течение восьми часов работаем за компьютером на работе, а, возвратившись домой, ложимся на диван с книгой или смотреть телевизор.

Малоподвижный образ жизни приводит к различным заболеваниям. Поэтому, для тех, у кого нет возможности посещать спортивный зал, создана беговая дорожка для дома. Ученые давно доказали, что лучшим видом спорта является бег. Не всегда можно пойти в спортзал или бегать на свежем воздухе, где вам может помешать то ли дождь, то ли снег. Если с помощью бега мы хотим не просто сбросить лишние килограммы, а оздоровиться, то необходимо бегать правильно: руки должны быть согнуты в локтях под углом девяносто градусов и работать параллельно друг другу, ноги переставляются по одной прямой. Важно правильно дышать – носом, а пульс должен быть в определенных пределах - от ста двадцати до ста сорока.

Если вы устали, не перенапрягайтесь, просто перейдите на спортивную ходьбу. Решив регулярно заниматься бегом, самым верным решением будет приобретение беговой дорожки для занятий спортом дома. Самое главное, кроме пользы для восстановления здоровья и идеальных форм фигуры, беговая дорожка имеет ряд преимуществ – вы будете знать какую дистанцию пробежали сегодня, сколько потеряли килокалорий во время бега, знать свой пульс, скорость бега и время тренировки. Кроме всех вышеперечисленных преимуществ, очень важно бегать по комфортной поверхности – беговое полотно производителями изготавливается с глеевыми амортизаторами, рассчитан удобный для бега угол наклона полотна, ширина беговой дорожки.

Некоторые беговые дорожки имеют разные программы для тренировок. Бегая дома, вы обезопасили себя от получения травм. Конечно, это неоспоримое преимущество беговой дорожки. Но есть и недостатки. Во – первых, это психологический. Бегая на свежем воздухе, вы общаетесь с природой, пробегая мимо реки, цветущих деревьев, слушая пение птичек. Дома занятия более монотонны. Хотя их украсить можете сами, включив приятную спокойную музыку, или включив на проигрывателе пение птиц и поставив музыку, имитирующую звуки в лесу. Когда вы бегом занимаетесь на улице, вам навстречу дует ветер, а вы преодолеваете сопротивление воздуха. Дома вы не имеете этого сопротивления. Для профессионалов, бегунов, которые тренируются на беговой дорожке во время тренировок, это важно. Для установления мировых рекордов в спорте, необходимо условия тренировок приблизить максимально к той обстановке, в которой придется соревноваться на чемпионатах. Для любителей, которые бегают для своего здоровья, это совершенно неважно. Бегайте на здоровье и дома и на улице, на стадионе и в спортивном зале. Здоровый образ жизни сегодня в моде!.

Дата публикации: 24.08.12

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

При поддержке сайта ФК "Динамо" (Москва)