На главную страницу Гостевая книга болельщиков ДИНАМО МОСКВА. Открыть в новом окне. Поиск по сайту Карта Сайта Обратная связь  


  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ    Сайту исполнится 12 лет - 26 июля 2014
   ОТДЫХ, СПОРТ


Надежный велосипед и лучший велокомпьютер – залог успешного фитнеса!

Регулярная езда на велосипеде может помочь вам снизить вес, улучшить здоровье и снять напряжение. Такая форма физических упражнений подойдет для людей всех возрастов. Дети, трудоспособные люди, пенсионеры – все могут заниматься велоспортом. Он легче переносится организмом, чем бег или другая аэробная деятельность, но дает такие же результаты в улучшении физической формы. Например, человек с весом 80 килограмм за час езды может сжечь примерно 650 калорий. Помимо этого, он укрепит ноги и нижнюю часть тела. А езда в гору или по бездорожью даст хороший эффект и для верхней части туловища.

Оборудование и аксессуары для велосипеда

Для тренинга сердечно-сосудистой системы необходимо уделять езде на велосипеде как минимум 150 минут в неделю. Для учета своих личных данных в процессе езды используйте велоспидометр. Современная модель такого устройства может измерять текущую скорость, среднюю скорость, пройденное расстояние и даже количество сожженных калорий, а также имеет множество других полезных функций для выбора подходящего режима тренировки и контроля состояния своего организма.

Ношение велосипедного шлема поможет предотвратить травмы головы, если вдруг вы упадете с велосипеда. При выборе шлема следует обратить внимание на некоторые аспекты. Во-первых, он должен плотно прилегать к голове и не съезжать вперед или назад. Во-вторых, он должен иметь надежные ремни, плотно затягивающиеся под подбородком.

Если вы собираетесь кататься на велосипеде в ночное время или в условиях плохой видимости, позаботьтесь об установке фар и отражателей. Вы можете использовать разные сигнальные фонари и источники света, но придерживайтесь правила, что спереди должна быть белая подсветка, сзади – красная, а по бокам – желтая или оранжевая.

Проверка велосипеда перед ездой

Регулярно проверяйте свой велосипед, чтобы убедиться, что он находится в хорошем рабочем состоянии. Первым делом посмотрите, исправен ли ваш велокомпьютер. Хорошо сконструированный прибор должен быть устойчив к ударам, вибрации и встряскам, а также иметь защиту от негативного воздействия окружающей среды, например, дождя или попадания солнечных лучей.

Затем осуществите проверку шин и колес. При раскачивании велосипеда колеса не должны двигаться из стороны в сторону. Если это происходит, значит подшипники изношены. Убедитесь в исправности тормозов. Для этого толкайте велосипед вперед на тормозах. Проверьте тормозные колодки, рычаги и рукоятки. Протестируйте руль и рулевое управление. Ничто не должно мешать при повороте руля из стороны в сторону. В последнюю очередь удостоверьтесь, что седло установлено на удобной для вас высоте. Если все в норме, можете смело отправляться в путь.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

При поддержке сайта ФК "Динамо" (Москва)