На главную страницу Гостевая книга болельщиков ДИНАМО МОСКВА. Открыть в новом окне. Поиск по сайту Карта Сайта Обратная связь  


  FC-DYNAMO.RU    Сайту исполнится 12 лет - 26 июля 2014
   АНОНС


 

Упражнения

Все о глютамине

Опытные бодибилдеры  включают в свой рацион не только биологически активные добавки с высоким содержанием белков и углеводов. В спортивное питание профессионалов также входят витаминно-минеральные комплексы  и аминокислоты.

Будучи одной из разновидностей аминокислот, глютамин является аминокислотой условно незаменимой, так как воспроизводится самим организмом человека. Но специалисты считают, что именно глютамин – одно из важнейших органических соединений, принимающее непосредственное участие в анаболических процессах мышечной ткани и предотвращает всевозможные отрицательные факторы, которые могут возникнуть при чрезмерных силовых перегрузках.
Это вещество в больших количествах содержится в мышечной ткани и плазме. При интенсивных тренировках организм  начинает выделять аминокислоты, содержащиеся в мышцах, в кровь. Уровень глютамина резко падает.  Для того чтобы восполнить потерю спортсмену не достаточно принимать натуральную пищу, в которой содержатся аминокислоты. На помощь приходят препараты глютамина.

Значение этой аминокислоты для организма бодибилдера неоценимо. Благодаря глютамину повышается уровень соматотропина – гормона роста в крови, принимающего участие  в росте мышечной массы. Также это вещество защищает весь организм от интоксикации ядовитыми веществами, которые может выделять печень при значительных силовых нагрузках.

Не последнюю роль играет аминокислота и в гидратации мышечных клеток. Насыщенные водой клетки увеличиваются в объеме, а мускулатура становится более плотной и крепкой. А недавно было замечено, что атлеты, принимающие этот препарат, намного быстрее расстаются с лишними жировыми отложениями. Кроме того, данное вещество повышает концентрацию, внимательность спортсмена, повышает иммунитет и даже способен предотвратить ряд серьезных заболеваний.

Спортивное питание бодибилдера формируется с учетом его природных физических данных, тренировочного режима и используемой диеты. В зависимости от этих факторов и определяется ежедневная доза глютамина. Она может варьироваться от 10 до 20 грамм. Глютамин полезен не только спортсменам. Ежедневный прием 5-8 грамм препарата не только не нанесет вреда, но и положительно скажется на общем самочувствии любого человека, не имеющего никакого отношения к спорту

Яндекс.Метрика