Опытные бодибилдеры включают в свой рацион не только
биологически активные добавки с высоким содержанием белков и углеводов.
В спортивное питание
профессионалов также входят витаминно-минеральные
комплексы и аминокислоты.
Будучи одной из разновидностей аминокислот, глютамин является
аминокислотой условно незаменимой, так как воспроизводится самим
организмом человека. Но специалисты считают, что именно глютамин
– одно из важнейших органических соединений, принимающее
непосредственное участие в анаболических процессах мышечной ткани и
предотвращает всевозможные отрицательные факторы, которые могут
возникнуть при чрезмерных силовых перегрузках.
Это вещество в больших количествах содержится в мышечной ткани и
плазме. При интенсивных тренировках организм начинает
выделять аминокислоты, содержащиеся в мышцах, в кровь. Уровень
глютамина резко падает. Для того чтобы восполнить потерю
спортсмену не достаточно принимать натуральную пищу, в которой
содержатся аминокислоты. На помощь приходят препараты глютамина.
Значение этой аминокислоты для организма бодибилдера неоценимо.
Благодаря глютамину повышается уровень соматотропина –
гормона роста в крови, принимающего участие в росте мышечной
массы. Также это вещество защищает весь организм от интоксикации
ядовитыми веществами, которые может выделять печень при значительных
силовых нагрузках.
Не последнюю роль играет аминокислота и в гидратации мышечных клеток.
Насыщенные водой клетки увеличиваются в объеме, а мускулатура
становится более плотной и крепкой. А недавно было замечено, что
атлеты, принимающие этот препарат, намного быстрее расстаются с лишними
жировыми отложениями. Кроме того, данное вещество повышает
концентрацию, внимательность спортсмена, повышает иммунитет и даже
способен предотвратить ряд серьезных заболеваний.
Спортивное питание бодибилдера формируется с учетом его природных
физических данных, тренировочного режима и используемой диеты. В
зависимости от этих факторов и определяется ежедневная доза глютамина.
Она может варьироваться от 10 до 20 грамм. Глютамин полезен не только
спортсменам. Ежедневный прием 5-8 грамм препарата не только не нанесет
вреда, но и положительно скажется на общем самочувствии любого
человека, не имеющего никакого отношения к спорту
